理想の睡眠習慣化チャレンジ(12日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

4日連続でトイレに行きたくて目覚ましなしの起床。

【今日の記録】
睡眠時間：6時間30分
目覚め　：普通
布団へIN：22:30
入眠　　：すぐ
起床　　：5時00分
体温　　：36.1 (+0.2)
体重　　：53.7 (+0.8)
体脂肪　：13.6 (+1.1)　
起床目標：6時25分
アラーム：6時、6時20分の2回
起床報告：アラームなしで起床。トイレに行きたく...。(4日連続)
途中起床：1時にトイレ
夕食時間：17時30分～18時30分
瞑想　　：あり
【悪習慣】
　寝際ゲーム：なし
　寝際スマホ：なし 　寝際テレビ：なし 　寝際ＰＣ　：なし

【昨日のチャレンジ】
瞑想

【メモ】
・4日連続でトイレに行きたくて5時に起床。
・朝のトイレは仕事の不安だろうか？
・19時以降の水分は控えるように意識はしている。
・早起きできているのでブログ更新して少し寝る。

【明日への改善点】
・瞑想について、やり方を追求する。