理想の睡眠習慣化チャレンジ(13日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

結構寝てると思うが、スッキリ起きれてはいない。

【今日の記録】
睡眠時間：9時間50分
目覚め　：普通
布団へIN：21:30
入眠　　：すぐ
起床　　：6時20分
体温　　：36.2 (+0.1) ※朝の運動後
体重　　：53.2 (-0.5) ※朝の運動後
体脂肪　：13.8 (+0.2) ※朝の運動後　
起床目標：6時25分
アラーム：6時、6時20分の2回
起床報告： 2回目のアラームで起床
途中起床：4時にトイレ
夕食時間：18時00分～18時30分
瞑想　　：あり
【悪習慣】
　寝際ゲーム：なし
　寝際スマホ：なし 　寝際テレビ：なし 　寝際ＰＣ　：なし

【昨日のチャレンジ】
瞑想

【メモ】
・瞑想は2日連続で実施。
・睡眠の質を上げる工夫を続けたい。

【明日への改善点】
・瞑想について、やり方を追求する。