■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 起きるのが結構辛かった。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間30分 目覚め ：やや悪い 布団へIN：23:30 入眠 ：すぐ 起床 ：6時00分 体温 ：35.9 (-0.4) 体重…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 起きるのが少し辛かった。 【今日の記録】 睡眠時間：5時間45分 目覚め ：やや悪い 布団へIN：23:15 入眠 ：すぐ 起床 ：6時00分 体温 ：36.3 (+0.3) 体重…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 今日で30日目。だいぶ習慣化できたとことを実感。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間45分 目覚め ：普通 布団へIN：22:15 入眠 ：すぐ 起床 ：6時00分 体温 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 アラーム前に起床に成功。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間25分 目覚め ：普通 布団へIN：22:30 入眠 ：すぐ 起床 ：5時55分 体温 ：36.0 (-0.2) 体重 ：5…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 遅めの就寝だったが、そんなに悪くない目覚め。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間15分 目覚め ：普通 布団へIN：23:30 入眠 ：すぐ 起床 ：5時45分 体温 ：…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 昨日に引き続き、少し遅めの就寝だったが、そんなに悪くない目覚め。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間50分 目覚め ：普通 布団へIN：23:00 入眠 ：すぐ 起…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 少し遅めの就寝だったが、そんなに悪くない目覚め。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間50分 目覚め ：普通 布団へIN：23:00 入眠 ：すぐ 起床 ：5時50分 体…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 昨日に引き続きアラームで起床だが、そんなに悪くない目覚め。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間05分 目覚め ：普通 布団へIN：22:00 入眠 ：すぐ 起床 ：6…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 アラームで起床だが、そんなに悪くない目覚め。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間05分 目覚め ：普通 布団へIN：22:00 入眠 ：すぐ 起床 ：6時05分 体温 ：…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 まずまずの起床.。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間00分 目覚め ：普通 布団へIN：22:00 入眠 ：すぐ 起床 ：6時00分 体温 ：36.4 (+0.2) 体重 ：52.8 (-0…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 意外とスッキリ起きれた...。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間20分 目覚め ：良い 布団へIN：21:45 入眠 ：すぐ 起床 ：5時55分 体温 ：36.2 (-0.3) 体重 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 意外とスッキリ起きれた...。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間15分 目覚め ：良い 布団へIN：22:30 入眠 ：すぐ 起床 ：5時45分 体温 ：36.5 (+0.1) 体重 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 昨日の疲れが響いて、起きるのが辛かった...。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間20分 目覚め ：普通 布団へIN：21:30 入眠 ：すぐ 起床 ：6時25分 体温 ：3…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 アラームの前に起床できた.。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間20分 目覚め ：普通 布団へIN：24:00 入眠 ：すぐ 起床 ：6時20分 体温 ：36.0 (-0.2) 体重 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 アラームの前に起床できた.。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間45分 目覚め ：普通 布団へIN：23:00 入眠 ：すぐ 起床 ：7時00分 体温 ：36.2 (+0.1) 体重 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 アラームの前に起床できた.。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間45分 目覚め ：普通 布団へIN：22:30 入眠 ：30分後くらい 起床 ：5時45分 体温 ：36.1 (-0.…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 気付けば、5時の起床習慣が出来てるのかも...。 とりあえず、目は覚めてる。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間45分 目覚め ：普通 布団へIN：22:30 入眠 ：…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 気付けば、5時の起床習慣が出来てるのかも...。 とりあえず、目は覚めてる。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間00分 目覚め ：普通 布団へIN：22:00 入眠 ：…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 再び、5時にトイレ起床...。 遅い夕食が原因だろうか？ 【今日の記録】 睡眠時間：6時間30分 目覚め ：普通 布団へIN：22:30 入眠 ：すぐ 起床 ：5時00分 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 結構寝てると思うが、スッキリ起きれてはいない。 【今日の記録】 睡眠時間：9時間50分 目覚め ：普通 布団へIN：21:30 入眠 ：すぐ 起床 ：6時20分 体温 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 4日連続でトイレに行きたくて目覚ましなしの起床。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間30分 目覚め ：普通 布団へIN：22:30 入眠 ：すぐ 起床 ：5時00分 体温…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 3日連続で目覚ましなしで早めの起床。 少し早過ぎる起床なので、体調に注意する。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間30分 目覚め ：普通 布団へIN：22:30 入…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 目覚ましなしで早めの起床。 鼻水とくしゃみ多めなので体調に注意する。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間30分 目覚め ：普通 布団へIN：22:30 入眠 ：すぐ…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 最近は朝型の生活をしているせいか、夜はすぐ眠くなる。 夜の上手なルーティンを作っていきたい。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間00分 目覚め ：やや悪い…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 クーラー、扇風機の調節に苦戦中。。 クーラーはタイマーをかけたが寒くてすぐに切った。 扇風機も寒くて夜中に止めた。 【今日の記録】 睡眠時間：8時間2…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 気温が上昇して体温調節が難しくなってきた。 クーラー、扇風機を上手に使って理想の睡眠をゲットしたい。 【今日の記録】 睡眠時間：8時間50分 目覚め ：…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 寝覚めは良くなかった。 トイレに2度も起きているので、ここは改善したい。 【今日の記録】 睡眠時間：9時間00分 目覚め ：悪い 布団へIN：21:30 入眠 ：…

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 寝覚めはあまり良くなかった。 寝際のパソコン、スマホを減らせば改善されるかに疑念。。 他に原因ないか調べたい。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間40分 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 昨日と同様で寝覚めはあまり良くなく、なかなか起きれなかった。 【今日の記録】 睡眠時間：6時間45分 目覚め ：普通 布団へIN：23:15 入眠 ：すぐ 起床 …

■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 前日の行動はそんなに悪くないと思ったが、 寝覚めはあまり良くなくて、なかなか起きれなかった。 【今日の記録】 睡眠時間：7時間50分 布団へIN：22:30 …