理想の睡眠習慣化チャレンジ(9日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

最近は朝型の生活をしているせいか、夜はすぐ眠くなる。
夜の上手なルーティンを作っていきたい。

【今日の記録】
睡眠時間：7時間00分
目覚め　：やや悪い
布団へIN：22:30
入眠　　：すぐ
起床　　：5時30分
体温　　：35.7 (-5)
体重　　：53.5 (+0.3)
体脂肪　：13.5 (+1.0)　
起床目標：6時25分
アラーム：6時、6時20分の2回
起床報告：アラームなしで起床。トイレに行きたく...。
途中起床：なし
夕食時間：20時00分～20時30分
瞑想　　：なし
【悪習慣】
　寝際ゲーム：なし
　寝際スマホ：あり(クラロワ)
　寝際テレビ：なし
　寝際ＰＣ　：なし

【昨日のチャレンジ】
・寝る前に明日の予定を立てて頭を整理した。

【メモ】
・最近、夜は凄く眠くて何もやる気にならない。
・昨日は頭痛はなかった。
・暑くて冷たい飲み物をとることが多いので注意。

【明日への改善点】
・引き続き、昨日のチャレンジを継続する。