理想の睡眠習慣化チャレンジ(6日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

寝覚めは良くなかった。
トイレに2度も起きているので、ここは改善したい。

【今日の記録】
睡眠時間：9時間00分
目覚め　：悪い 布団へIN：21:30
入眠　　：すぐ
起床　　：6時30分
体温　　：36.1 (+1)　※運動、シャワー後
体重　　：54.0 (+0.7) ※運動、シャワー後
体脂肪　：13.5 (-0.1)　※運動、シャワー後
起床目標：6時25分
アラーム：6時、6時20分の2回
起床報告：2回目のアラーム後に時間差で起床。
途中起床：23時、4時にトイレ
夕食時間：18時～18時30分
瞑想　　：なし
【悪習慣】
　寝際ゲーム：なし
　寝際スマホ：なし
　寝際テレビ：なし
　寝際ＰＣ　：あり

【昨日のチャレンジ】
・21時以降の飲食をしなかった。

【メモ】
・お風呂の後にアイスを食べた。
・寝際までテレビを見ながらパソコンをしていた。

【明日への改善点】
・お風呂の後のアイスは控える。
・寝際のパソコン、テレビを控える。