理想の睡眠習慣化チャレンジ(8日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

クーラー、扇風機の調節に苦戦中。。
クーラーはタイマーをかけたが寒くてすぐに切った。
扇風機も寒くて夜中に止めた。

【今日の記録】
睡眠時間：8時間20分
目覚め　：やや悪い
布団へIN：21:30
入眠　　：すぐ
起床　　：6時10分
体温　　：36.2 (-1)
体重　　：53.2 (-0.2)
体脂肪　：12.5 (-1.6)　
起床目標：6時25分
アラーム：6時、6時20分の2回
起床報告：1回目のアラームで起床。
途中起床：寝てすぐ(クーラー)、夜中(扇風機)
夕食時間：19時45分～20時15分
瞑想　　：なし
【悪習慣】
　寝際ゲーム：なし
　寝際スマホ：あり(クラロワ)
　寝際テレビ：なし
　寝際ＰＣ　：なし

【昨日のチャレンジ】
・体調も体調が悪く、早寝しました。

【メモ】
・2日連続で頭痛...。(生活習慣の見直しが必要)
・瞑想やれなかった。

【明日への改善点】
・瞑想をやってみる。
・現状であまり改善されないので新しい習慣を取り入れたい。