理想の睡眠習慣化チャレンジ(8日目)
■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物
クーラー、扇風機の調節に苦戦中。。
クーラーはタイマーをかけたが寒くてすぐに切った。
扇風機も寒くて夜中に止めた。
【今日の記録】
睡眠時間:8時間20分
目覚め :やや悪い
布団へIN:21:30
入眠 :すぐ
起床 :6時10分
体温 :36.2 (-1)
体重 :53.2 (-0.2)
体脂肪 :12.5 (-1.6)
起床目標:6時25分
アラーム:6時、6時20分の2回
起床報告:1回目のアラームで起床。
途中起床:寝てすぐ(クーラー)、夜中(扇風機)
夕食時間:19時45分~20時15分
瞑想 :なし
【悪習慣】
寝際ゲーム:なし
寝際スマホ:あり(クラロワ)
寝際テレビ:なし
寝際PC :なし
【昨日のチャレンジ】
・体調も体調が悪く、早寝しました。
【メモ】
・2日連続で頭痛...。(生活習慣の見直しが必要)
・瞑想やれなかった。
【明日への改善点】
・瞑想をやってみる。
・現状であまり改善されないので新しい習慣を取り入れたい。