理想の睡眠習慣化チャレンジ(5日目)
■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物
寝覚めはあまり良くなかった。
寝際のパソコン、スマホを減らせば改善されるかに疑念。。
他に原因ないか調べたい。
【今日の記録】
睡眠時間:7時間40分
目覚め :悪い
布団へIN:22:45
入眠 :すぐ
起床 :6時25分
体温 :36.0 (+2)
体重 :54.0 (+0.7)
体脂肪 :13.5 (-0.1)
起床目標:6時25分
アラーム:6時、6時20分の2回
起床報告:2回目のアラームで起床。
途中起床:朝の2時にトイレ
夕食時間:18時~18時30分
瞑想 :なし
【悪習慣】
寝際ゲーム:あり
寝際スマホ:あり
寝際テレビ:なし
【昨日のチャレンジ】
・21時以降の飲食をしなかった。
【メモ】
・友人とオンライン会で少し寝るのが遅くなった。
【明日への改善点】
・早く寝る