■企画 めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物 珍しく布団に入ってから、なかなか寝付けなかった。 2回の目覚ましでも起きれなかったが、そんなに悪い寝覚めではなかった。 【今日の記録】 睡眠時間：6…

少しタイトル長いですが...w 年齢もあってか最近は朝の早起きができなくなってしまいました。 睡眠の質も悪いようでスッキリとした朝を迎えられません。 何とかこの状況を打破したくて、今回のチャレンジを実施しようと思いました。 ■自己紹介 【年齢】 ・41…

先日のブログの投稿で睡眠について調べたのですが、 午前中の眠気の回避にも繋がりそうなので、仮設、経験、応用と情報をまとめました。 【以前のブログ】 満足な睡眠を目指して！睡眠の質の高め方 - 「わたあめ」の調べ物 ■仮説 人間が眠くなる理由は体温の…

睡眠の質を向上させる方法を模索中です。 YouTubeの動画を見て実践したいと思ったのでポイントをまとめてみました。 ■睡眠によって改善したいこと ・いつも眠い ・集中力が続かない ・体調がいまいち ■期待する効果 ・集中力の向上 ・免疫力の向上 ■実践のポ…