理想の睡眠習慣化チャレンジ(4日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

昨日と同様で寝覚めはあまり良くなく、なかなか起きれなかった。

【今日の記録】
睡眠時間：6時間45分
目覚め　：普通 布団へIN：23:15
入眠　　：すぐ
起床　　：6時00分
体温　　：35.8 (-5)
体重　　：53.3 (+0.1)
体脂肪　：13.6 (-0.6)
起床目標：6時25分
アラーム：6時、6時20分の2回
起床報告：1回目のアラームで起床。
途中起床：朝の4時にトイレ
夕食時間：20時～20時30分
瞑想　　：なし
【悪習慣】
　寝際ゲーム：なし
　寝際スマホ：なし
　寝際テレビ：ポケモンの映画を見た。

【昨日のチャレンジ】
・21時以降の飲食をしなかった。

【メモ】
・金土日の習慣の乱れはある程度あきらめる。
　※ただし、0時は回らないようにする！

【明日への改善点】
・なし
　※引き続き、21時以降の飲食は気を付ける。