理想の睡眠習慣化チャレンジ(10日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

目覚ましなしで早めの起床。
鼻水とくしゃみ多めなので体調に注意する。

【今日の記録】
睡眠時間：6時間30分
目覚め　：普通
布団へIN：22:30
入眠　　：すぐ
起床　　：5時00分
体温　　：36.2 (+0.8)
体重　　：53.4 (+0.1)
体脂肪　：13.2 (-0.3)　
起床目標：6時25分
アラーム：6時、6時20分の2回
起床報告：アラームなしで起床。トイレに行きたく...。
途中起床：なし
夕食時間：20時00分～20時30分
瞑想　　：なし
【悪習慣】
　寝際ゲーム：なし
　寝際スマホ：あり(クラロワ)
　寝際テレビ：なし
　寝際ＰＣ　：なし

【昨日のチャレンジ】
・寝る前に明日の予定を立てて頭を整理した。

【メモ】
・2日連続でトイレに行きたくて5時に起床。
・寝る前に明日の予定を立てる習慣は良いかも。

【明日への改善点】
・睡眠の新しいチャレンジに挑戦する。