「わたあめ」の調べ物

調べたことを蓄積していきます

理想の睡眠習慣化チャレンジ(32日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

起きるのが結構辛かった。

【今日の記録】
睡眠時間:6時間30分
目覚め :やや悪い
布団へIN:23:30
入眠  :すぐ
起床  :6時00分
体温  :35.9 (-0.4)
体重  :52.6 (-0.5)
体脂肪 :13.3(+0.3)  
起床目標:6時30分
アラーム:6時、6時20分の2回
起床報告:1回目のアラームで起床
途中起床:なし
夕食時間:20時30分~21時00分

【頭の整理】
 瞑想   :やった
 翌日の予定:立てた
 ストレッチ:やった

【悪習慣】
 寝際ゲーム:なし
 寝際スマホ:漫画
 寝際テレビ:spec
 寝際PC :なし

【メモ】
 仕事の疲れか起きるのが辛かった。週末に息抜きしたい。  後、だいぶ習慣化できたので、この企画は今日で一度終了します。