理想の睡眠習慣化チャレンジ(21日目)
■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物
意外とスッキリ起きれた...。
【今日の記録】
睡眠時間:7時間15分
目覚め :良い
布団へIN:22:30
入眠 :すぐ
起床 :5時45分
体温 :36.5 (+0.1)
体重 :53.5 (+0.6)
体脂肪 :12.2(-0.3)
起床目標:6時25分
アラーム:6時、6時20分の2回
起床報告:アラームなしで起床
途中起床:なし
夕食時間:18時00分~18時30分
【頭の整理】
瞑想 :なし
翌日の予定:立てた
【悪習慣】
寝際ゲーム:なし
寝際スマホ:あり(クラロワ、漫画)
寝際テレビ:なし
寝際PC :なし
【メモ】
・最近よくあるが、日中に頭を使い過ぎると途中で頭がキャパオーバーして思考が停止してしまう。適度に休憩を入れて改善したい。