理想の睡眠習慣化チャレンジ(15日目)
■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物
気付けば、5時の起床習慣が出来てるのかも...。
とりあえず、目は覚めてる。
【今日の記録】
睡眠時間:7時間00分
目覚め :普通
布団へIN:22:00
入眠 :すぐ
起床 :5時00分
体温 :36.4 (0)
体重 :53.1 (0)
体脂肪 :12.9(-0.7)
起床目標:6時25分
アラーム:6時、6時20分の2回
起床報告: アラームなしで起床
途中起床:なし
夕食時間:20時30分~21時00分
【頭の整理】
瞑想 :実施(まだ、効果実感できず)
翌日の予定:立てた
【悪習慣】
寝際ゲーム:なし
寝際スマホ:あり(クラロワ)
寝際テレビ:なし
寝際PC :なし
【メモ】
・食欲が落ちている。
⇒在宅ワークで冷たい物を飲み過ぎたかも。。
・夕食が遅かった。
⇒残業が原因。