理想の睡眠習慣化チャレンジ(7日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

気温が上昇して体温調節が難しくなってきた。
クーラー、扇風機を上手に使って理想の睡眠をゲットしたい。

【今日の記録】
睡眠時間：8時間50分
目覚め　：やや悪い
布団へIN：21:30
入眠　　：すぐ
起床　　：6時20分
体温　　：36.3 (+2)
体重　　：53.4 (-0.6)
体脂肪　：14.1 (+0.6)　
起床目標：6時25分
アラーム：6時、6時20分の2回
起床報告：2回目のアラームで起床。
途中起床：0時頃(寒かったので扇風機を止めた)
夕食時間：19時45分～20時15分
瞑想　　：なし
【悪習慣】
　寝際ゲーム：なし
　寝際スマホ：なし
　寝際テレビ：なし
　寝際ＰＣ　：なし

【昨日のチャレンジ】
・体調悪かったのもあるが、寝際の悪習慣はやらなかった。

【メモ】
・昨日の夜は少し頭が痛かったので早めに寝た。
・部屋が暑く寝る直前までクーラーを付けた。
・扇風機を一番弱く付けたまま寝た

【明日への改善点】
・瞑想をやってみる。