「わたあめ」の調べ物

調べたことを蓄積していきます

理想の睡眠習慣化チャレンジ(3日目)

■企画
めざまし時計を使わず起床を3日連続成功で理想の睡眠習慣化チャレンジ - 「わたあめ」の調べ物

昨日と同様で寝覚めはあまり良くなく、なかなか起きれなかった。

【今日の記録】
睡眠時間:8時間25分
目覚め :やや悪い
布団へIN:22:00
入眠  :すぐ
起床  :6時25分
体温  :36.3 (+2) ※朝の運動後に計測
体重  :53.2 (-0.6) ※朝の運動後に計測
体脂肪 :14.2 (0) ※朝の運動後に計測
起床目標:6時25分
アラーム:6時、6時20分の2回
起床報告:2回目のアラームで起床。
夜トイレ:なし
夕食時間:20時~20時30分

【昨日のチャレンジ】
・改善点に挙げた22時に布団INの実施成功。

【メモ】
・瞑想は昨日はやらなかった。
・布団に入る直前までクラロワをやってしまった。
・昨日は寒かったらしく家族で喉の痛みや鼻水の症状あり。

【明日への改善点】
・寝る1時間前までのスマホを見る時間を減らす。
・寝る1時間前の飲食をなくす。